Омега 3 какой лучше препарат купить

Всем доброго времени суток! В последнее время значительно увеличилось на приеме количество женщин, которые спрашивают про то, омега 3 какой лучше препарат купить, для чего омега 3 принимают женщины, омега кислоты для детей, прием во время беременности. Поэтому сегодня говорим о том, действительно так необходимы омега-3 жиры, нужно ли их принимать дополнительно, что они вообще делают в организме и сравним между собой несколько производителей.

На текущий момент известно одиннадцать омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и они относятся к числу незаменимых микронутриентов. Точнее для человека незаменимыми являются только 3 из них.

Незаменимые омега-3 для человека

А что есть незаменимые? Это тогда, когда наш организм не может самостоятельно синтезировать эти незаменимые биологически активные вещества при том, что они крайне важны для его правильной работы.

А что есть микронутриенты?

Это незаменимые компоненты питания человека, поскольку необходимы для протекания многочисленных биохимических реакций в организме.

Это большой класс необходимых, незаменимых для организма биологически активных веществ и органических соеденений, который включает в себя витамины, витаминоподобные вещества, микроэлементы, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, биофлаваноиды, фитоэстрогены и другие.

Физиологические и оздоравливающие эффекты вышеуказанных микронутриентов уже давно подтверждены большим числом научных, экспериментальных, клинических исследований.

И, помимо того, что наш организм не умеет их самостоятельно синтезировать в нужных количествах, он еще и не умеет их накапливать и сохранять в течение длительного времени (то есть наесться сёмгой на год вперед не получится).

Уже становится понятно почему необходимо, чтобы эти вещества постоянно и в нужных дозах поступали в организм извне — или с пищей, или в виде добавок.

Отсюда вывод –

Тот, кто может обеспечить себя сбалансированной пищей, не нуждается ни в каких дополнительных добавках.

Однако, обычное наше питание, не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми биологически активными веществами в нужных дозах.

Сегодня мы говорим о микронутриенте омега-3 ПНЖК.

Результаты международных массовых исследований говорят о том, что дефицит омега-3 жирных кислот отмечается почти у 80% населения.

Разбираемся для чего-же они необходимы.

 

Применение омега-3 жирных кислот

Основные жизненно-важные биологические эффекты омега-3 жирных кислот

Основные жизненно-важные биологические эффекты омега-3 жирных кислот

.

  1. Для улучшения мозгового кровообращения и мозговой деятельности.

Исходя из недавних исследований Калифорнийского университета, дефицит омега 3 способствует ускорению процессов старения мозга, ухудшению памяти, снижению способности к абстрактному мышлению.

В результате современных исследований ученые установили, что омега-3 жирные кислоты способствуют:

  • оптимизации мозгового кровообращения;
  • повышают устойчивость клеток мозга к гипоксии (недостатку кислорода) и предупреждают развитие тромбообразования в мозговых сосудах за счет поддержания нормальной вязкости крови;
  • способствуют улучшению показателей электроэнцефалографии при наличии клинических признаков энцефалопатии и при интенсивных умственных нагрузках ( Было зарегистрировано улучшение памяти и повышение способности к обучению).
  • при нервно-эмоциональных перегрузках и при синдроме Альцгеймера (одна из форм старческого слабоумия) был зафиксирован положительный эффект омега-3 жирных кислот
  1. Для улучшения функционального состояния печени.

Омега-3 жирные кислоты оказывают гепатопротекторный (защитный) эффект при токсических и лекарственных поражениях печени, улучшают ее дезинтоксикационную (обезвреживающую) функцию и стимулируют процесс желчеотделения.

При лечении жирового перерождения клеток (стеатоза печени) так-же зафиксирован положительный эффект омега-3 пнжк.

  1. При лечении атеросклероза и связанной с ним патологии сердечно-сосудистой системы.

Уже более 40 лет назад ученые получили первые убедительные доказательства связи между высоким уровнем потребления омега-3 жирных кислот и пониженным риском развития атеросклероза, ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Потом они были многократно подтверждены во многих странах и сегодня это общепризнанный факт.

Систематическое употребление омега-3 (эффективных доз) сопровождается снижением риска:

  • артериальной гипертензии;
  • развития аритмии;
  • ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда;
  • тромбообразования в коронарных артериях;
  • почти на 40% риска внезапной смерти при сердечно-сосудистой патологии;
  • уровня холестерина
  1. При нарушениях иммунитета и аллергических заболеваниях.

Уже есть данные, которые говорят о положительном эффекте омега-3 жирных кислот при лечении ряда тяжелых заболеваний, связанных с нарушением иммунитета. Например, ревматоидного артрита, волчанки, болезни Крона. Антиаллергическое действие омега-3 жирных кислот может способствовать клиническому улучшению при сезонных аллергиях, астме, аллергических дерматитах.

  1. При опухолях.

Хотя профилактический эффект омега-3 жирных кислот в отношении развития злокачественных опухолей нуждается в дальнейших исследованиях, существует ряд фактов, подтверждающих что регулярный прием омега3 пнжк способствует снижению риска развития рака толстого кишечника и простаты.

А в комбинации с витаминами С и Е, бета-каротином и коэнзимом Q10 они могут использоваться в качестве дополнительного средства при лечении рака груди.

  1. При других заболеваниях и патологических процессах.

В медицинской литературе можно найти достаточно много сообщений о фактах клинического улучшения при различных патологических состояниях в результате регулярного употребления омега-3 жирных кислот.

 

В частности, положительные результаты зафиксированы при лечении:

  • — язвенной болезни желудка и 12ти-перстной кишки;
  • — остеопорозе;
  • — дегенеративных поражений сосудов при диабете;
  • — гиперактивных расстройств нервной системы у детей;
  • — псориаза;
  • — возрастной патологии глаза (макулярная дистрофия, помутнение хрусталика, глаукома);
  • — мигрени;
  • — рассеянного склероза и др.

 

Общий лечебно-профилактический эффект омега-3 жирных кислот в значительной мере связан и с их антиоксидантной активностью.

При этом они могут выступать в роли так называемых «структурных антиоксидантов», для текущего ремонта и реконструкции поврежденных мембран клеток нервной системы, головного мозга, сердечно-сосудистой системы, печени и т.д.

В итоге, своевременная замена поврежденных участков клеточных мембран, где только начинается разрушение клеток, способствует прерыванию процесса размножения токсичных свободных радикалов и перекисей липидов и снижению их разрушающего действия на клетки (точнее на их клеточные мембраны).

 

Почему омега 3 при беременности необходима

Как мы уже знаем, омега 3 жирные кислоты  - это незаменимые микронутриенты, необходимые как для нормального протекания беременности, так и для нормального развития плода и новорожденного малыша.

Так  конкретно омега 3 для чего принимают женщины?

омега 3 при беременности

 

Эти микронутриенты, в первую очередь, докозогексаеновая кислота (ДГК) используются организмом как готовые блоки при строительстве и восстановлении мембран клеток. И мозга, и нервных волокон, включая сетчатку формирующегося глаза, а это необходимо для развития и становления нервной системы и нормального зрения плода.

В последнем, третьем, триместре, потребность в регулярном поступлении омега 3 особенно велика, когда процессы формирования и развития плода протекают особенно интенсивно. При этом, заметьте,

организм мамы является для будущего ребенка единственным источником омега-3 жирных кислот.

Когда ребенок родился, потребность его в омега-3 жирных кислотах также очень велика. Они интенсивно используются в процессе умственного и физического развития ребенка, и единственный источник их поступления в организм — грудное молоко матери.

И, внимание — нормальное обеспечение материнского организма омега-3 жирными кислотами во время беременности и последующего грудного вскармливания ребенка сопровождается повышением показателей интеллектуального развития детей. И, напротив, в случае недостаточного их поступления, возрастает риск развития патологии нервной системы у детей.

В странах Европы и США, например, нормативами профилактического питания рекомендовано ежедневное потребление омега3 в среднем 200-250 мг. Но при беременности и грудном вскармливании, а также при наличии ряда патологических процессов в организме эту дозу рекомендовано увеличивать в 1, 5 – 3 раза.

А это практически невозможно сделать без дополнительного использования специальных БАД. Разберем почему.

 

Омега 3 в каких продуктах есть

Средняя суточная доза омега3 жирных кислот составляет не менее 250мг.

А можем ли мы их употреблять с пищей и полностью покрывать потребность своего организма? Как правило нет, потому что омега3 содержатся в нативном (натуральном) виде всего в нескольких продуктах. И один из самыхбогатых это свежая норвежская семга.

Самй богатый омега-3 (ДГК и ЭПК) продукт свежая норвежская семга.

Теперь давайте прикинем, вы каждый день себе можете позволить 300-400 грамм свежей норвежской семги ? Вот эта доза как раз сможет обеспечить необходимой суточной дозой омега 3.

Но, даже если вы себе можете обеспечить такое питание, и, немаловаж но,  этот кусочек свежей, повторяю, норвежской семги, то ведь у вас дома есть семья, которой тоже необходимо полноценное питание, значит этих кусочков сёмги уже сколько надо и сколько это стоит?

Ок, есть еще макрель, анчоусы которые тоже являются чемпионами по содержанию омега-3 жирных кислот. Но как часто мы кушаем такую пищу? Лично я – вообще не ем такое в силу дороговизны и не особой доступности.

Замечу, что многие знают, что омега3 богаты и некоторые растительные продукты, такие как орехи (особенно грецкие), соя, семена льна, чиа, брюссельская капуста, растительные масла — льняное, горчичное. Но важно знать то, что при нагревании омега-3-пнжк разрушаются, поэтому с целью получения пользы жарить на таких маслах смысла не имеет.

В каких продуктах содержится омега 3

Но даже если Вы вегетарианец и килограммами будете поглощать орехи, капусту и масла, то потребность в суточной омега-3 вы не закроете. Разбираемся почему.

Существует 3 наиболее полезных для человека кислоты омега-3:

  • альфа-линоленовая (АЛК);
  • эйкозапентаеновая (ЭПК);
  • докозагексаеновая (ДГК).

АЛК сама по себе не имеет принципиального значения для организма. Главная ее задача в в том, что из неё наш организм умеет синтезировать две другие омега 3 жирные кислоты: ЭПК и ДГК. И именно эти кислоты являются наиболее полезными для здоровья.

Но эффективность переработки альфа-линоленовой кислоты крайне невысока: в среднем всего около 5% её превращается в эйкозапентаенованную и 0,5% – докозагексаеновую кислоты.

И как раз таки вышеуказанные растительные продукты, содержат большое количество именно альфа-линоленовой кислоты.

И так как, вследствие низкой эффективности переработки АЛК в ЭПК и ДГК, эти продукты не в могут обеспечить рекомендованную суточную норму омега-3.

Вывод.

Постоянно обеспечивать нужную дозу только с помощью пищевых продуктов довольно трудно, поэтому,  если вы не можете в силу тех или иных причин обеспечить свой рацион морепродуктами, то принимать омегу-3 дополнительно необходимо.

Чем отличаются омега 3 какой лучше препарат купить

Если сегодня зайти в аптеку, то препараты омега-3 стоят там минимум от пяти-семи фирм. Как разобраться с тем, чтобы купить действительно «грамотный» препарат?

Для этого внимательно изучаем этикетки и сравниваем дозы конкретных омега-3 – ДГК и ЭПК.

И, как правило, сразу видно разницу в дозировках.

Официально рекомендуемой дозировки Омега-3 нет, но большинство организаций здравоохранения говорят о минимуме – 250-500 мг для взрослого человека с целью поддержания здоровья. Роспотребнадзор РФ дает цифры — 0,8-1,6 г/сутки (800-1600мг).

Таблица препаратов омега-3 с содержанием DHA и EPA

в одной капс ПНЖК Омега-3 суммарно, мг ДГК, мг ЭПК, мг кол-во капсул для 100% нормы
Доппельгерц актив Омега-3 Форте 482 200 47,5 3,50 60 шт — 1140р
Омега форте Эвалар 350 120 90 5,83 30 капс — 319р, 80капс — 899р
Тройная Омега-3 Эвалар 950 230 550 3,04 30 капс — 965р, 80капс — 2187р
Северная омега-3 Сибирское здоровье 330 121 181,5 5,79 60капс — 550р
Омега-3 Ультра Сибирское здоровье 536 130 329 5,38 120капс — 1820р
Концентрат рыбьего жира Омега-3 Solgar 300 100 160 7,00 60капс — 1011р, 120капс — 1820р
Тройная Омега-3 Solgar 950 378 504 1,85 50капс — 2800р, 100капс — 4994р
Океанол ФораФарм 300 ? ? ? 30капс 133р
Омега-3 Now Foods 1000 1000 120 180 5,83 200капс-1290р
Tree of Life Омега-3 Forte+ 660 264 369 2,65 30 капс-640р
100% от АУП* в , ~: 700 600
*АУП-адекватный уровень потребления по ЕСЭГТ.

Я пересчитала в таблице именно ~100%. И мы понимаем, что придерживаться 100% не нужно, т.к. мы с вами потребляем омега-3 жиры ежедневно и из пищи. И у всех у нас разные рационы, разная калорийность продуктов.

Просто обращаем внимание на концентрацию именно эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот в капсуле.

Омега-3 препараты

 

Это что касается дозировок.

Следующий момент, на который я обращаю внимание, это технологии производства.

Я говорю о высокотехнологичном продукте. И в чем-же эта высокая технологичность, спросите вы?

Почти все компании, а в России сегодня точно все кто представляет свои продукты, делают извлечения омега-3 жирных кислот из рыбьего жира с помощью достаточно высоко температурных технологий и высокая температура повреждает органические молекулы — они теряют свою активность и часто разрушаются. То же касается и омега-3 жирных кислот.

Поэтому содержание в конечном продукте- в капсуле, омега-3 жирных кислот считается нормальным 20- 30%.

Например, эта капсула 500 мг . Даже 30 процентов, ~ сколько это -120 -130 -150 мг?

Не так давно была изобретена новая технология извлечения омега-3 жирных кислот из рыбьего жира – низкотемпературная. И это значит, что она вообще не повреждает органические молекулы.

Точнее — это этиловые эфиры ,которые растворяют омега-3 жирные кислоты , «извлекают» их из рыбьего жира и в чистом виде потом мы получаем это в капсуле.

Эта технология этило-эфирного извлечения позволяет увеличить экстракцию активных молекул омега-3 жирных кислот в 2,5-3 раза. По этой технологии уже несколько лет работает компания Siberian Wellness (Сибирское здоровье) и благодаря этой технологии, имеют до 70 процентов чистых омега-3 жирных кислот.

Можно сравнить — до 20-30 у конкурентов ,70-75 у них. Подороже- да, подороже, но в 3 раза повышается эффективность и активность. Молекулы не повреждены, т.к. это низкотемпературное извлечение.

 

Смотрова Ю.В.
Смотрова Ю.В.
Вопрос эксперту
Скажите пожалуйста, омега 3 лучшие производители какие? Что Вы принимаете сами?
Смотрова Ю.В.
Я и муж принимаем:
Северная омега-3 - Essential Fatty Acids или Омега-3 Ультра
Ребенок 4г:
Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей

Apd.

Поскольку в ЛС много вопросов что именно принимаю, я, решила добавить информацию сюда.

Северная омега-3 — Essential Fatty Acids 60капс – 650р, (по 3капс на 20дней)

Омега-3 Ультра — Siberian Super Natural Sport 120капс – 1820р (по 2капс на 2 мес)

Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей 75 г, 87-95 капсул — 680₽ (по 2капс на ~1,5 мес)

Дополнительно предлагаю посмотреть очень познавательное видео кандидата медицинских наук Юрия Гичева, руководителя научно-инновационного центра и и автора более 10 книг о питании.

Всем здоровья!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Блог mamalife24
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector